Metas para incluir na sua rotina
Fez a sua lista de metas para o novo ano?
Se nela inclui ser mais saudável, melhorar a alimentação ou emagrecer, abaixo preparei uma lista para vocês colocarem em prática JÁ!!
A minha sugestão é escolher 3 destas metas para começar:
1 – 30 Dias sem açúcar;
2 – Por 30 dias consumir somente água com as refeições, o que se torna um bom desafio para consumir menos refrigerantes, sumos e álcool;
3 – Consumir pelo menos um tipo de chá natural por dia;
4 – Consumir todos os dias 2 litros de água;
5 – Fazer no mínimo 20 minutos de actividade física por dia (qualquer coisa, subir e descer escadas, saltar à corda, dançar…);
6 – Começar o dia com ovos, queijos ou frutas;
7 – Beber 400ml de água ao acordar;
8 – 30 Dias sem consumir biscoitos/bolachas industrializadas.
