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2020 Começou! Fez a sua lista de metas para o ano novo?


Corpo Perfeito - 17 Fevereiro, 2020 - 0 comments

Metas para incluir na sua rotina

Fez a sua lista de metas para o novo ano?

Se nela inclui ser mais saudável, melhorar a alimentação ou emagrecer, abaixo preparei uma lista para vocês colocarem em prática JÁ!!

A minha sugestão é escolher 3 destas metas para começar:

1 – 30 Dias sem açúcar;

2 – Por 30 dias consumir somente água com as refeições, o que se torna um bom desafio para consumir menos refrigerantes, sumos e álcool;

3 – Consumir pelo menos um tipo de chá natural por dia;

4 – Consumir todos os dias 2 litros de água;

5 – Fazer no mínimo 20 minutos de actividade física por dia (qualquer coisa, subir e descer escadas, saltar à corda, dançar…);

6 – Começar o dia com ovos, queijos ou frutas;

7 – Beber 400ml de água ao acordar;

8 – 30 Dias sem consumir biscoitos/bolachas industrializadas.

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