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7 dicas para emagrecer até 2020


Corpo Perfeito - 3 Dezembro, 2019 - 0 comments

Emagrecer até ao final do ano é possível?

Sim!! Totalmente possível!

Deixo-vos 7 passos a seguir!

São medidas que deve iniciar o quanto antes e principalmente, se comprometer com elas! Até ao Natal temos 4 semanas pela frente e, até 2020 cerca de 5 semanas, dá para perder alguns quilinhos e ficar mais saudável!

1 – Estimule o seu metabolismo com chás anti-inflamatórios. Fitoquímicos atuam de forma a nos deixar com mais ânimo e disposição, além de silenciar agentes inflamatórios no organismo (500ml de infusão, 1 canela em pau, 1 colher de sobremesa de centelha asiática e 1 colher de chá de hibisco.

2 – Quando sentir fome nos lanches intermédios consuma castanhas, nozes ou amêndoas.

3 – Almoço e jantar – imagine uma prato e faça uma linha imaginária que dívida o prato em três partes. Deverá colocar o alimento em apenas duas partes e deixar uma parte vazia.

4 – Quando chegar a casa do trabalho ou faculdade, consuma um sumo funcional para lhe dar saciedade e reduzir a ansiedade: bater 1 folha de couve + 1/2 pepino + 1 maçã com casca + 1 colher de chá de gengibre + 1 colher de sopa de farinha de banana + 300 ml de água.

5 – Faça vinte minutos de atividade física (todos os dias, vale qualquer coisa!) Subir e descer escadas no seu prédio, caminhar, correr… Muitas pessoas deixam de fazer alguma coisa porque pensam “eu só tenho meia hora, então nem vale a pena”. Negativo, qualquer kcal a menos conta! Procure um profissional de educação física.

6 – Não necessita de falar para toda a gente que está na tentar emagrecer!

7 – Não consuma nada de bebidas alcoólicas! São medidas simples e eficientes que irão indicar a mudança que tanto deseja!

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