Quanto tempo de exercício devo fazer por dia?
Conhece aquela frase de que: “menos é mais?” Exatamente! Isso também encaixa muito bem na musculação. Podemos exemplificar como: um indivíduo…
10 dicas para treinar a partir dos 40 anos.
A população que passa dos 40 anos tem-se tornado cada vez mais adepta das atividades físicas. Isto verifica-se essencialmente pelos benefícios que ela…
Conheces o Kettlebell?
Kettlebell. Um dos grandes responsáveis pela popularidade do Kettlebell nos Estados Unidos foi Pavel Tsatsouline, presidente da StrongFirst, uma das maiores…
Incluir o “Burpee” no treino ?
Incluir o “Burpee” no treino ? Porquê? O "burpee" é um exercício com alto grau de dificuldade, que demonstra sempre bons resultados. Você já conhece? Tem…
Mobilidade
Porquê treinar mobilidade? Todos os dias, a grande maioria das pessoas passa horas e horas sentados ou de pé, estáticos na mesma posição e com posturas bastante…
OVERTRAINING
Por vezes caímos na tentação de treinar mais uma hora, de fazer mais 1 ou 2 séries, de fazer mais uma aula para além da nossa prescrição de exercício físico.…
Hidratação
A importância da hidratação em treino Durante o exercício ocorre uma perda natural de água e minerais, provocando uma desregulação hidroeletrolítica…
CASO DE SUCESSO - TIAGO SILVA
Quantos kg perdeu ? Quando entrei para o ginásio pesava 117kg, agora estou com 75kg , no total perdi 42kg. O motivo que o levou…
MÉTODO DROP SET
Já não sente evolução no seu treino? Porque não mudar o método do mesmo? Experimente o Método Drop set. O que é? O drop set é um tipo de…