Scroll to top
© 2018, Desenvolvido por Maisify
Partilhar

Hidratação


Corpo Perfeito - 17 Outubro, 2018 - 0 comments

A importância da hidratação em treino 

 

Durante o exercício ocorre uma perda natural de água e minerais, provocando uma desregulação hidroeletrolítica que afeta diretamente a contração muscular, o aumento da frequência cardíaca e alterações na pressão arterial.

 

A reposição de líquidos é essencial no exercício de modo a obter um bom desempenho, evitar lesões e outras doenças.

 

Segundo vários estudos científicos, devemos ingerir entre 2,5L diários, sendo que 1,5L a 2L  deverá ser em forma de líquidos e o restante proveniente dos alimentos. Antes do treino, devemos consumir entre 400ml a 600ml de líquidos e durante a prática do exercício físico, beber 100ml por cada 20 minutos de treino.

 

Related posts