Incluir o “Burpee” no treino ? Porquê?
O “burpee” é um exercício com alto grau de dificuldade, que demonstra sempre bons resultados. Você já conhece?
Tem uma junção de vários movimentos funcionais dos quais estão incluídos: o agachamento, prancha, flexão e salto. Por isso, é um dos exercícios mais completos que trabalha quase todos os grupos musculares e assim torna-se um exercício desafiante e eficaz.
Por exemplo, uma pessoa de 82 quilos queima aproximadamente 1,43 calorias por burpee, diz o cientista do exercício e personal trainer Jeff Godin.
De modo que se conseguirmos fazer pelo menos sete em um minuto, o consumo calórico é de dez calorias.
O ideal é chegar a 10 a cada 60 segundos, o que significa 14,3 calorias por minuto.
Desafie-se!
